A veces, en medio del afán, necesitamos hacer una pausa, respirar y volver a conectar con nosotros mismos. Es cierto que actualmente llevamos ritmos de vida llenos de afán y ansiedad, por eso hoy queremos hablarte sobre el tapping y los aceites esenciales, una práctica de bienestar que combina suaves golpecitos en determinados puntos del cuerpo y que nosotros, en Biocorp, hemos decidido integrar con un aroma elegido para acompañar ese momento de regresar al aquí y al ahora.
Queremos, a través de esta guía, invitarte a descubrir cómo puedes acompañar los diferentes puntos de tapping con nuestros aceites esenciales, qué aromas puedes elegir según el objetivo emocional de tu práctica y cómo puedes crear un pequeño ritual para regalarte unos minutos de calma en esos días en los que necesitas abrazarte y regresar a ti.
Porque cuando nos permitimos bajar el ritmo y prestar atención a lo que estamos sintiendo, el tapping y los aceites esenciales pueden convertirse en aliados para acompañarnos en esos momentos. Nuestros productos de aromaterapia pueden ser ese cómplice que ayuda a crear una atmósfera especial mientras hacemos nuestra práctica y conectamos con aquello que queremos trabajar.
¿Qué es el tapping y cómo se relaciona con la aromaterapia
Te contamos, el tapping es una técnica de acupresión psicológica o método de liberación emocional. Consiste en darte pequeños golpecitos con las yemas de tus dedos sobre determinados puntos del cuerpo mientras mantenemos nuestra atención en una emoción, pensamiento o situación que queremos trabajar.
Es una práctica de bienestar que nos invita a detenernos y escucharnos, en esos momentos en que una emoción necesita que le prestemos atención y ser transmutada. Mientras hacemos los golpecitos, podemos reconocer lo que estamos sintiendo, respirar y acompañar ese momento de conexión con frases que nos ayuden a aceptar lo que estamos viviendo desde el amor y paciencia con nosotros mismos.
¿Cómo se realiza una práctica de tapping?
Podemos empezar de una manera muy sencilla:
- Identifica qué quieres trabajar: piensa en una emoción, pensamiento o situación que tengas presente.
- Reconoce cómo te sientes: pregúntate qué emoción aparece y qué intensidad tiene para ti.
- Comienza con los golpecitos: recorre los puntos de la secuencia con las yemas de los dedos, suavemente.
- Mantén presente aquello que estás sintiendo: puedes acompañar los golpecitos con una frase que reconozca tu emoción y te permita aceptarla.
- Respira y haz una pausa: al terminar, quédate unos segundos contigo y observa cómo te sientes.
Una revisión sobre los mecanismos fisiológicos y psicológicos del tapping dentro de la psicología energética aborda los posibles mecanismos relacionados con esta práctica.
¿Cómo podemos integrar la aromaterapia al tapping?
Desde Biocorp quisimos sumar nuestra experiencia en aromaterapia. Si el tapping nos invita a detenernos, respirar y conectar con lo que sentimos, un aroma puede acompañar ese momento desde los sentidos.
Ya sabemos que la aromaterapia tiene múltiples beneficios y que puede ser una gran aliada para aprender a escuchar y sobrellevar nuestras emociones. Si quieres conocer más sobre cómo elegir y utilizar aromas según lo que estás sintiendo, puedes consultar nuestra guía sobre aceites esenciales para las emociones.
Podemos elegir un aceite esencial que nos guste y utilizarlo mientras hacemos nuestra práctica, creando un ambiente que nos ayude a sentir que esos minutos son realmente nuestros.
Algunas opciones que iremos descubriendo a lo largo de esta guía son:
- Manzanilla: puede acompañar momentos de calma y relajación.
- Mandarina: su aroma cítrico puede aportar una sensación alegre y luminosa.
- Jazmín: sus notas florales pueden acompañar momentos de conexión personal.
- Pino: puede formar parte de una experiencia que busque una sensación revitalizante.
- Azahar: puede acompañar espacios de creatividad y renovación.
Cada persona vive los aromas de una manera diferente. Quizás un olor te recuerde a alguien, te transporte a un lugar especial o simplemente sea ese aroma que eliges cuando quieres bajar el ritmo y regresar al presente.
Por eso, en Biocorp queremos integrar el tapping y aceites esenciales de una forma sencilla y cercana: como parte de un pequeño ritual para hacer una pausa, respirar y regresar al aquí y al ahora.
¿Cuáles son los principales puntos de tapping y qué emociones se trabajan?
Los puntos de tapping son zonas específicas del cuerpo que recorremos con suaves golpecitos mientras mantenemos nuestra atención en aquello que queremos trabajar. Esta práctica combina elementos de la acupuntura tradicional china, al estimular determinados meridianos energéticos, con elementos de la psicología moderna.
En Biocorp hemos querido llevar esta práctica un paso más allá al integrarla con la aromaterapia, eligiendo diferentes aromas que pueden acompañar cada momento del ejercicio y ayudarnos a conectar con aquello que queremos trabajar.
¿Cuáles son los puntos de tapping y qué aromas podemos utilizar?
Desde nuestra experiencia en aromaterapia, en Biocorp podemos acompañar estos puntos con aromas elegidos de acuerdo con la intención emocional que queremos darle a la práctica:
- Punto de la ceja: ubicado al inicio de la ceja, cerca del puente de la nariz. Podemos acompañarlo con Manzanilla, un aroma suave que puede formar parte de momentos de calma y relajación.
- Lateral del ojo: se encuentra junto al borde externo del ojo. Para este punto podemos elegir Mandarina, cuyo aroma cítrico puede acompañar momentos de alegría y desconexión.
- Debajo del ojo: ubicado sobre el hueso que está debajo del ojo. Jazmín, con su perfil floral, puede acompañar momentos relacionados con la autoestima y la conexión personal.
- Debajo de la clavícula: este punto se encuentra justo debajo de la clavícula. Podemos acompañarlo con Pino, un aroma que puede formar parte de momentos en los que buscamos revitalización y energía.
- Debajo del brazo: ubicado unos centímetros por debajo de la axila. Para este punto podemos elegir Azahar, cuyo aroma puede acompañar momentos de creatividad y renovación.
Estas son algunas sugerencias de aromas que puedes asociar a cada punto, pero no necesitas cambiar de aroma durante toda la práctica. De hecho, puedes elegir un solo aroma, aquel con el que te sientas más cómoda y que quieras tener presente durante todo el ejercicio. Así puedes concentrarte en tu respiración, en los golpecitos y en aquello que quieres trabajar, sin que cambiar constantemente de aroma termine distrayéndote.
En aromaterapia, también hay espacio para elegir desde lo que nos hace sentir bien. Si un aroma te transmite calma, te gusta su olor o simplemente disfrutas tenerlo cerca, puede ser ese pequeño cómplice que te acompañe durante toda tu práctica de tapping.
¿Qué aceites esenciales pueden acompañar una práctica de tapping?
Los aceites esenciales para tapping pueden convertirse en un complemento para acompañar la práctica desde el sentido del olfato. En Biocorp creemos que elegir un aroma que nos resulte agradable puede ayudarnos a crear ese pequeño espacio de pausa que queremos regalarle a nuestro momento de tapping.
Puedes elegir un solo aroma para acompañar toda la práctica, especialmente si quieres mantener la concentración y conectar con el ejercicio sin distraerte cambiando de aroma.
¿Qué aroma elegir según lo que quieres trabajar?
Estas son algunas opciones que puedes considerar según la intención emocional que quieras darle a tu práctica:
| Aceite esencial | ¿Para qué puede acompañarte? |
| Manzanilla | Puede acompañar momentos en los que buscas calma, relajación y una pausa para bajar el ritmo. |
| Mandarina | Su aroma cítrico puede acompañar momentos de alegría, ligereza y desconexión. |
| Jazmín | Su perfil floral puede acompañar momentos de autoestima, conexión personal y bienestar emocional. |
| Pino | Su aroma fresco puede acompañar prácticas en las que buscas revitalización, energía y renovación. |
| Azahar | Puede acompañar momentos relacionados con creatividad, renovación y apertura a nuevas ideas. |
Estas son algunas recomendaciones de aromas que puedes tener en cuenta, pero también puedes dejarte llevar por aquel que más te guste o con el que tengas una conexión especial.
En Biocorp sabemos que cada persona vive los aromas de una manera diferente. Quizás uno te recuerde a alguien, a un lugar o a un momento que te hace sentir bien. Esa conexión personal también puede ser una bonita forma de elegir tu aroma para el tapping.
¿Cómo elegir un aroma según el objetivo emocional de la práctica?
Elegir un aroma para acompañar el tapping puede ser tan sencillo como preguntarte: ¿qué necesito trabajar hoy? Desde nuestra experiencia en aromaterapia, en Biocorp podemos recomendarte elegir el aroma de acuerdo con aquello que quieres acompañar durante ese momento. Si quieres bajar el ritmo y encontrar un momento de calma, puedes elegir un aroma como la Manzanilla. Si, por el contrario, sientes que necesitas recuperar energía y despejarte, puedes optar por Pino.
Una vez elegido el aroma, puedes comenzar tu práctica. No necesitas hacerla complicada: busca un lugar tranquilo, respira profundamente y ten presente aquello que quieres trabajar.
Un ejemplo de tapping para acompañar un momento de calma
Imagina que has tenido un día difícil y sientes tensión, preocupación o simplemente necesitas bajar el ritmo. Puedes colocar cerca de ti tu aroma de Manzanilla, respirar su aroma unos segundos y comenzar:
- Reconoce lo que estás sintiendo. Antes de empezar, pregúntate qué tan intensa es esa emoción en este momento, por ejemplo, en una escala de 0 a 10.
- Comienza en las cejas. Mientras das pequeños golpecitos con las yemas de los dedos, puedes decir:
“Aunque hoy me siento preocupada, me permito reconocer lo que estoy sintiendo.” - Continúa en el lateral de los ojos. Repite los golpecitos mientras dices:
“Estoy sintiendo esta preocupación y puedo darme un momento para respirar.” - Pasa debajo de la nariz. Puedes repetir:
“Me permito soltar poco a poco esta tensión.” - Continúa en el mentón. Mientras haces los golpecitos, puedes decir:
“Puedo hacer una pausa y darle a mi cuerpo un momento de calma.” - Baja hasta la clavícula. Repite:
“Me permito estar aquí, respirar y volver a mí.” - Pasa por debajo de las costillas. Puedes decir:
“Suelto poco a poco aquello que me preocupa y me doy permiso para estar tranquila.” - Continúa debajo de las axilas. Mientras haces los golpecitos, repite:
“Me permito dejar ir esta tensión y abrir espacio para sentirme mejor.” - Termina en la coronilla. Este puede ser el último punto de la secuencia. Mientras das los golpecitos, puedes decir:
“Suelto lo que ya no necesito y me permito volver a la calma.”
Al terminar la secuencia, respira nuevamente y quédate unos segundos en silencio. Puedes volver a valorar la intensidad de aquello que estabas sintiendo y observar cómo te encuentras ahora.
No tienes que repetir exactamente estas frases. Puedes adaptarlas a tus propias palabras y a lo que estés viviendo en ese momento. Lo importante es que la frase te permita reconocer lo que sientes y acompañarte mientras realizas los golpecitos.
En Biocorp queremos que el tapping y los aceites esenciales puedan convertirse en un pequeño ritual de bienestar, sencillo y cercano, que puedas adaptar a lo que necesitas en cada momento.
¿Cómo crear un ritual de tapping con aceites esenciales?
Para crear un ritual de tapping con aceites esenciales, solo necesitas elegir un aroma que te haga sentir bien, buscar un espacio tranquilo y regalarte unos minutos para respirar, hacer la secuencia de tapping y conectar con lo que estás sintiendo. No necesitas convertirlo en una rutina más de tu día: puede ser ese espacio al que vuelves cuando necesitas autorregularte, regresar a tu centro y recuperar la calma.
Hay momentos en los que simplemente necesitamos hacer una pausa. Cuando sentimos que todo nos abruma, que tenemos demasiadas cosas en la cabeza o que necesitamos volver a nuestro centro, podemos regresar a esas herramientas que nos ayudan a conectar con el aquí y el ahora.
En Biocorp queremos proponerte el tapping y los aceites esenciales como parte de ese espacio. No tienes que esperar a tener una rutina perfecta ni reservar mucho tiempo para hacerlo. Se trata de regalarte unos minutos cuando realmente los necesitas, respirar, escuchar lo que estás sintiendo y permitirte bajar el ritmo.
Crea tu propio espacio de calma
Puedes preparar tu ritual de una manera muy sencilla:
- Busca un lugar donde puedas estar tranquila. Si es posible, aléjate por unos minutos del ruido, las pantallas o aquello que está ocupando tu atención.
- Elige un aroma que te haga sentir bien. Puede ser Manzanilla, Mandarina, Jazmín, Pino, Azahar o cualquier otro aroma con el que tengas una conexión especial.
- Respira y reconoce cómo te sientes. Antes de comenzar los golpecitos, haz una pausa. Pregúntate qué estás sintiendo y qué necesitas en ese momento.
- Comienza tu secuencia de tapping. Recorre los puntos con suavidad mientras mantienes presente aquello que quieres trabajar. Puedes utilizar las frases que vimos anteriormente o decirlo con tus propias palabras.
- Quédate unos momentos contigo. Cuando termines en la coronilla, respira profundamente y permite que ese momento de silencio te acompañe. No necesitas hacer nada más; simplemente observa cómo te sientes.
El objetivo de este ritual no es obligarte a sentirte diferente de inmediato. Es darte un espacio para volver a ti cuando lo necesitas, conectar con tus emociones y recordar que tienes herramientas a las que puedes regresar en esos momentos en los que necesitas un poco de calma.
Porque a veces volver al centro no significa que todo lo que nos agobia desaparezca. Significa hacer una pausa, respirar y encontrar nuevamente ese lugar dentro de nosotros desde el que podemos continuar.
Regresa a tu centro con tapping y aromaterapia
A veces no necesitamos hacer más, sino detenernos, respirar y volver a nosotros mismos. El tapping y los aceites esenciales pueden acompañar esos momentos en los que necesitas hacer una pausa, conectar con lo que sientes y regalarte un espacio de calma.
En Biocorp queremos acompañarte a crear ese ritual con nuestros productos de aromaterapia, para que encuentres el aroma que más conecte contigo y puedas convertirlo en ese pequeño cómplice al que vuelves cuando necesitas regresar al aquí y al ahora.
Elige tu aroma, regálate unos minutos y haz de ese momento contigo un espacio para volver a tu centro.
Descubre nuestros productos de aromaterapia y encuentra el aroma que quieres llevar contigo.
